Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ćwiczyłem przez pół roku, lecz przerwałem, gdyż doszły mnie słuchy, iż uprawianie kulturystyki w wieku dojrzewania hamuje rozwój organizmu. Boję się, że będę zbyt niski, a chciałbym być …
Kategoria: Dieta
GHB i GBL
Mam wątpliwości, co do pewnego produktu. Czytałem wiele opinii na temat GBL, znanego prekursora GHB. Naprawdę świetnie działa nasennie i używam go jako środka regeneracyjnego po treningach. Czuję, że mogę trenować ciężej po jego zażyciu przed snem. Produkt również jest …
Surowce karnitynowe
W suplementach sportowych i dietetycznych stosowane są dwa surowce karnitynowe
– winian L-karnityny i karnityna baza (czysta L-karnityna)
Winian L-karnityny to L-karnityna stabilizowana, co oznacza, że jest bardzo trwała. Posiada idealne cechy organoleptyczne – w produkcie finalnym nie pozostawia „obcego” …
Jakość karnityny
Ostatnio w publikacjach wiele miejsca poświęca się kreatynie. Nic w tym dziwnego, skoro kreatynę okrzyknięto jednym z najcenniejszych suplementów sportowych. Skupiamy się nie tylko na działaniu samej substancji, ale również na tym, że jakość surowca ma fundamentalne znaczenie dla efektu …
Efedryna, kofeina i kwas acetylosalicylowy
Wszyscy wiemy, że produkty zawierające kofeinę i efedrynę pomagają w spalaniu tłuszczu. Co jednak z produktami zawierającymi również kwas acetylosalicylowy („naturalną wersję“ aspiryny)?
Grupa naukowców ze szpitala w Connecticut zbadała działanie takich produktów, testując je na zdrowych nastolatkach z nadwagą.…
Nastoletni kulturysta
Jestem poważnym 16-letnim kulturystą. Marzę o tym, by zostać mistrzem bez zażywania sterydów, ale zaczynam mieć problemy. 1 – po ćwiczeniach bardzo się trzęsę, a kiedy już mi przechodzi, tracę mnóstwo energii i jestem skrajnie wyczerpany. Czy mógłbyś mi powiedzieć …
Porady Grega Kovacsa na budowę masy
1. Wykonuj przede wszystkim złożone ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Czasami rób serie do przemęczenia z 1-2 dodatkowymi powtórzeniami (jeśli to możliwe). Skoncentruj się, bądź poważny. Nie rozglądaj się, nie plotkuj – tylko wysiłek, pot, krew i łzy. Taki ma …
Pochłaniaj odpowiednie suplementy
Nawet taka maszyna do jedzenia jak Greg Kovacs, nie może uzyskać wszystkich potrzebnych mu składników z samego pożywienia. Kiedy nadmieniłem, że codziennie przyjmuje 12000 kcali i 1000 gram białka, to wcale nie znaczy, że pochodzi ono z produktów naturalnych. Znacząca …
Dużo jedz
Obok dźwigania olbrzymich ciężarów, dieta jest drugą przyczyną nadludzkich rozmiarów Grega. Ten facet to maszynka do jedzenia. Kovacs święcie wierzy, że należy uzupełniać kaloryczne i białkowe straty. Dlatego dziennie pochłania co najmniej 12 000 kalorii rozłożonych aż w 10 posiłkach!…
Odżywki węglowodanowe
Zawsze kiedy jestem na siłowni, widzę gości pijących drinki węglowodanowe. Czy pomagają one w trenowaniu?
Tak, to całkiem niezła inwestycja. Kiedy trenujesz, poziom glukozy w organizmie staje się wyznacznikiem czasu, kiedy możesz to robić efektywnie. Zapasy glikogenu w mięśniach wyczerpują …