W pozycji siedzącej na ławeczce, grzbiet wyprostowany, ramiona ugięte, łokcie wysunięte do przodu, sztangielki trzymane nachwytem (kciuki na zewnątrz), na wysokości barków:
– wziąć wdech i wyciskać sztangielki aż do wyprostowania ramion w pionie, wykonując …
Tag: triceps
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
Barki – wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej
W pozycji siedzącej, grzbiet wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem spoczywa na górnej części klatki piersiowej:
– wziąć wdech i wycisnąć sztangę pionowo;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
To podstawowe ćwiczenie angażuje głównie przednią i zewnętrzną część mięśnia naramiennego, obojczykową …