Ćwiczenia Dieta
Poszczególne ćwiczenia na biodra należy wykonywać tak, by naprawdę celowały w odpowiednie mięśnie. Przysiady działają tylko wtedy, gdy kulturysta wykonuje pełne przysiady. Jeżeli robi pół- lub ćwierć-przysiady to nie ćwiczy bioder wystarczająco efektywnie. Czasem wystarczy …
Większość kulturystów ma siłę bioder za pewnik i zazwyczaj nie wykonuje specjalnych ćwiczeń na tę podstawową grupę. Robią trochę częściowych przysiadów lub wyciskania nogami, dorzucą trochę ćwiczeń na grzbiet i zdaje im się, że to …
Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć bezpiecznie
Aktywność fizyczna jest bardzo istotna u osób w każdym wieku – także starszych. Dzięki treningom mogą oni uniknąć wielu chorób, np. tych atakujących kości, stawy i kręgosłup. Aby …
Jak uniknąć kontuzji?
Sport, szczególnie bieganie, to bardzo przyjemny sposób dbania o swoje zdrowie i rozładowanie codziennego stresu. Aby jednak czerpać z niego jak najwięcej korzyści, trzeba ćwiczyć w sposób zrównoważony, czyli pozwalający uniknąć kontuzji. …
Czas zacząć się ruszać
To że aktywność fizyczna jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmy i niezbędna dla wszystkich aspektów zdrowia, nie powinno u nikogo budzić żadnych wątpliwości. Ruch pomaga spalić kalorie, dzięki czemu łatwiej jest nam utrzymać prawidłową masę ciała.…
Ćwiczenia na każdą partię brzucha
Na górze strony widać przykłady ćwiczeń na płaski brzuch. Każde ćwiczenie jest na inną partię brzucha.
Przykładowe zestawienie ćwiczeń na płaski brzuch (kolejność ćwiczeń zgodna z ilustracją):
25 x unoszeń nóg razem z tułowiem
15 …
Joga jako sposób na płaski brzuch
Joga jest znaną od tysięcy lat techniką ćwiczeń, pozwala ona na zrelaksowanie się oraz odzyskanie wewnętrznego spokoju. Poza tym poprawia również prace narządów wewnętrznych, uwalnia również organizm od toksyn i usprawnia trawienie.
Dziś zaprezentujemy krótki jednak bardzo konkretny artykuł. Postaramy się przybliżyć w jaki sposób poprzez 10 prostych oraz skutecznych porad można uzyskać płaski brzuch. Będzie dobrze jeżeli zapamiętasz sobie bądź też zapiszesz. Po zastosowaniu Twój cel płaski brzuch będzie na …
Podstawowe błędy podczas wyszczuplania brzucha
Płaski brzuch to marzenie bardzo wielu osób. Jeżeli wyczerpujące treningi czy też zabiegi wyszczuplające nie przynoszą oczekiwanych skutków prawdopodobnie popełniasz błędy w odchudzaniu. W dzisiejszym artykule przedstawimy kilka najbardziej popularnych błędów w staraniach o płaski …
Płaski brzuch w tydzień
Bardzo wiele kobiet marzy o tym aby mieć płaski brzuch, jednak nie jest to wcale takie proste. Aby zrzucić zbędne kilogramy z okolic brzucha wystarczy zaledwie tydzień. Gdybyśmy wykonywali same brzuszki osiągnięcie idealnego brzucha zajęłoby …