Kulturystyka Fitness
Grzegorz Wykroki – to ćwiczenie jest uznawane za modelujące, a nie za budujące masę. Taki pogląd jest nielogiczny. Jeżeli zmusisz mięśnie do pracy i będziesz to powtarzał, to czy taki stan nie spowoduje zmian i wzrostu w tkance mięśniowej? Uczestniczący w …
Uginanie nóg – Wielu trenerów jest przekonanych, że mięśnie dwugłowe ud nie mają tego samego potencjału do wzrostu, co czworogłowe, a przynajmniej tak jest w ich wypadku. Trzymają się swoich teorii nawet, gdy wielu kulturystów odrzuca ich metody. Robią przysiady …
Rozciąganie nóg – Ćwiczenie to zwykle kwalifikuje się jako modelujące, podobnie jak hack-przysiady Mam mocne podejrzenie, że jest to opinia wielu trenerów tak właśnie je traktujących. Dużo ludzi używa tego ćwiczenia jako rozgrzewki przed przysiadami lub wyciskaniem nogami i robi …
Hack-przysiady – Wynalazcą tego ćwiczenia był Rosjanin – Georgij Hackenschmidt. znany wrestler i siłacz. Na początku wykonywano je. podnosząc sztangę z podłogi zza stóp. Na szczęście dla nas wkrótce wynaleziono maszynę, która pozwala wykonać ten sam ruch o wiele łatwiej. …
Wielu kulturystów trenuje swoje mięśnie grzbietu bardziej niż mięśnie przedramion. Ci, którzy o nich zapominają, wpadają w tzw. depresję grzbietową (tam, gdzie ma być wypukły mięsień, nie ma nic). Mają zamiar w trakcie ćwiczeń stymulować mięśnie grzbietowe, co udaje im …
Na siłowniach zobaczyć można często widok co najmniej zastanawiający: wspaniale rozwinięta klatka piersiowa i ręce, a nóżki-patyczki, o których ich właściciel kompletnie zapomniał. Dlaczego? Przecież na siłowniach stoją rzędy najbardziej wymyślnych przyrządów, na których można fantastycznie rozwijać dolne partie ciała. …
Trening na mięśnie pleców. Zauważyłem, że są one często pomijane przez początkujących kulturystów lub ćwiczone w sposób nieodpowiedni. Przyczyna jest prosta – plecy są o wiele mniej widoczne niż np. bicepsy czy klatka. Zawsze chętniej przykładamy się do tych grup …
Ściąganie drążka zza głowy.
Chociaż Lee ceni tradycyjne ściąganie na triceps, to jednak najlepiej działa na niego wariacja tego ćwiczenia, polegająca na ściąganiu drążka zza głowy. Daje to -pod koniec ruchu – maksymalne napięcie tych mięśni. Priest używa różnych typów …
Uginania ramion ze sztangą
To ulubione ćwiczenie Priesta na bicepsy. Wykonuje je od 12. roku życia i zawsze pełniło ważną rolę w jego treningu ramion. Nie ma chyba w kulturystyce bardziej podstawowego ćwiczenia niż stare dobre uginania ze sztangą o …
Lee trenuje ramiona przez połowę swego krótkiego życia. Kiedy Priest jako nastolatek trzykrotnie zdobywał tytuł Mr. Australia, jego obwód ramion przekroczył magiczną granicę 50 cm. Poza znakomitymi warunkami genetycznymi i ciężkimi treningami, rozmiary ramion Priesta są wynikiem szokowania ich ciągle …