Sterydy = problem
Wiem, że większość profesjonalistów koksuje się okrągły roczek. Moja wątpliwość dotyczy różnych wyjazdów zagranicznych na zawody, pokazy etc. W jaki sposób przewożą sterydy przez granicę i nikt ich nie łapie?
Grzegorz
Asekuracja problem
„Zawsze kiedy przychodzę do klubu i chcę solidnie poćwiczyć, jeden kolega prosi mnie, żebym pomagał mu przy wyciskaniu na ławie. Biedaczek nie jest w stanie zrobić tylu powtórzeń ile by chciał, a ja potem czuję …
Cytadren
„Kolega pomaga mi w dojściu do formy na następne zawody. Mówi, że powinienem brać Cytadren, aby poprawić twardość. Czy naprawdę tego potrzebuję?”
Cytadren jest handlową nazwą związku chemicznego aminoglutamidu. Jest on stosowany do leczenia syndromu …
Ćwiczenie na tył barków na atlasie
W pozycji siedzącej, twarzą do przyrządu, klatka piersiowa spoczywa na oparciu, ramiona wyciągnięte do przodu, ręce trzymają rączki przyrządu:
– wziąć wdech, odwieść do tylu ramiona i ściągnąć łopatki; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny, …
Futbol i mięśnie
„Gram w futbol i całe lato spędzam na treningu z ciężarami i jedzeniu wszystkiego, co tylko wpadnie mi w łapy. Ważę 92 kilogramy i chciałbym, aby przybyło mi trochę rozmiarów. W różnych pismach czytam o tym, które suplementy są dobre …
Przygotowanie do zawodów
„Jaki jest najbardziej zwariowany, najszybszy sposób na przygotowanie się do zawodów w ostatniej chwili?”
Kulturyści robią tyle głupich rzeczy w ciągu ostatnich kilku dniu przed zawodami, przeważnie za namową innych „życzliwych idiotów”. Prawdziwe i nieprawdziwe opowieści o Paulu Dillettcie drętwiejącym …
Czy sterydy uzależniają
„Zawsze, gdy kończę cykl, zaczynam odczuwać potrzebę powrotu do brania tak szybko, jak to tylko jest możliwe. Czy sterydy uzależniają?”
Nie wydaje mi się, aby sterydy wywoływały fizyczne uzależnienie, ale istnieje możliwość uzależnienia psychicznego. Nie ma wątpliwości co do tego, …
Plan na barki
W poniedziałek startujesz od wyciskania sztangi na skośnej ławce. Zrób 3 serie po 5 powtórzeń, później 3 serie po 3, w ostatniej serii spróbuj największego obciążenia, z jakim sobie poradzisz. Następnie zrób 4 serie pompek na poręczach z nie mniej …
Pompki na poręczach
Pompki na poręczach
Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do przydatności pompek na poręczach do rozwoju odpowiednich mięśni naramiennych, poobserwuj gimnastyków Te mięśnie osiągają u nich zawsze imponujące rozmiary i kształt. Budują je przez niezliczone powtórzenia. Ty rób tak samo. Jeżeli …
Barki – Wyciskanie sztangielek na ławce
Wyciskanie sztangielek na ławce
Jeżeli w siłowni nie ma skośnej ławki, można wyciskać stojąc. Możesz także ćwiczyć na płaskiej ławce i poprosić kogoś, żeby za tobą stanął. Chwyć tak, żeby ci było wygodnie. Niektórzy trzymają hantle tak jak sztangę – …