Dieta na szczupłą talię

Dieta na szczupłą talię

Szczupła talia i płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Zdarza się jednak, że natura nie szczędziła nadmiaru kilogramów. W tej sytuacji trzeba wziąć sprawy w swoje ręce, czyli aktywnie wykonywać ćwiczenia fizyczne oraz stosować odpowiednią dietę.

Jak wygląda dieta na szczupłą talię ?

  • Dieta jest bardzo ważna, priorytetem w dążeniu do szczupłej tali są produkty bogate w błonnik: pieczywo razowe, kasza, otręby, orzechy, warzywa i owoce.
  • Równie ważną rolę odgrywa beta-karoten, zmniejszający ilość tłuszczu odkładającego się w okolicach brzuchaBeta-karoten znaleźć zawierają m.in.: marchew, morela i brzoskwinia.
  • Należy także spożywać ryby bogate w kwasy omega 3.
  • Ważnym elementem jest także białko, posiadające głównie właściwości budulcowe. Należy więc jeść jajka, twarożek oraz pierś z kurczaka.
  • Należy unikać słodyczy, zastępując je warzywami i owocami.
  • Zamiast tłuszczy zwierzęcych, lepiej stosować roślinne (np. oliwę z oliwek).
  • Należy wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej dziennie, przyspiesza to przemianę materii i zapobiega zaparciom.
  • Nie należy pić bezpośrednio po zjedzeniu owoców.
  • Warto uwzględnić w jadłospisie orzechy, słonecznik, kiełki pszenicy (zawierają selen, który wpływa na obwód talii).
  •  Niewskazany jest alkohol, stanowiący bombę kaloryczną i jednocześnie odwadniający organizm.
  • Wskazane są natomiast produkty bogate w chrom, który wpływa hamująco na ośrodek głodu (np. pełnoziarnisty chleb, kasza).
  • Wskazana jest także herbata czerwona, która przyspiesza procesy trawienne oraz herbaty ziołowe (czarny bez, brzoza, perz, arcydzięgiel).
  • Konieczne jest także ograniczenie soli.
  • Należy ponadto pamiętać, by posiłki spożywać powoli, dokładnie przeżuwając pokarmy, które stają się lżejsze, a tym samym łatwiejsze do strawienia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.