Dieta na szczupłą talię
Szczupła talia i płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Zdarza się jednak, że natura nie szczędziła nadmiaru kilogramów. W tej sytuacji trzeba wziąć sprawy w swoje ręce, czyli aktywnie wykonywać ćwiczenia fizyczne oraz stosować odpowiednią dietę.
Jak wygląda dieta na szczupłą talię ?
- Dieta jest bardzo ważna, priorytetem w dążeniu do szczupłej tali są produkty bogate w błonnik: pieczywo razowe, kasza, otręby, orzechy, warzywa i owoce.
- Równie ważną rolę odgrywa beta-karoten, zmniejszający ilość tłuszczu odkładającego się w okolicach brzucha. Beta-karoten znaleźć zawierają m.in.: marchew, morela i brzoskwinia.
- Należy także spożywać ryby bogate w kwasy omega 3.
- Ważnym elementem jest także białko, posiadające głównie właściwości budulcowe. Należy więc jeść jajka, twarożek oraz pierś z kurczaka.
- Należy unikać słodyczy, zastępując je warzywami i owocami.
- Zamiast tłuszczy zwierzęcych, lepiej stosować roślinne (np. oliwę z oliwek).
- Należy wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej dziennie, przyspiesza to przemianę materii i zapobiega zaparciom.
- Nie należy pić bezpośrednio po zjedzeniu owoców.
- Warto uwzględnić w jadłospisie orzechy, słonecznik, kiełki pszenicy (zawierają selen, który wpływa na obwód talii).
- Niewskazany jest alkohol, stanowiący bombę kaloryczną i jednocześnie odwadniający organizm.
- Wskazane są natomiast produkty bogate w chrom, który wpływa hamująco na ośrodek głodu (np. pełnoziarnisty chleb, kasza).
- Wskazana jest także herbata czerwona, która przyspiesza procesy trawienne oraz herbaty ziołowe (czarny bez, brzoza, perz, arcydzięgiel).
- Konieczne jest także ograniczenie soli.
- Należy ponadto pamiętać, by posiłki spożywać powoli, dokładnie przeżuwając pokarmy, które stają się lżejsze, a tym samym łatwiejsze do strawienia.
