powtórzenia
Harmonogram treningu pośladków
Na rozgrzewkę: Zacznij od 5-10 minut rytmicznych, sprawnych ruchów, takich jak: marsz w miejscu, żwawy chód czy pedałowanie w miejscu. Następnie przejdź do statycznego rozciągania mięśni dolnej części grzbietu, tułowia, przedniej i tylnej części ud i łydek. Wytrzymaj każde rozciągnięcie …
PRZYKŁADOWY PROGRAM TRENINGU POCZĄTKUJĄCYCH
Harmonogram
Poniedziałek 2 serie po 10 powtórzeń na każdą część ciała
Wtorek odpoczynek
Środa 2 serie po 10 powtórzeń na każdą część ciała
Czwartek odpoczynek
Piątek 2 serie po 10 powtórzeń na każdą część ciała
Sobota i niedziela odpoczynek
KLATKA …