Ćwiczenia Dieta
Na początek można się pokusić o wprowadzenie jednej porcji odżywki dziennie, w celu uzupełnienia protein, których nie zawiera normalna dieta. Jest to prosty sposób, ale nie najlepszy!
Zamiast tego powinno się rozproszyć uzupełniające proteiny, tak …
Specjaliści od żywienia sportowców zgadzają się, że kulturyści i wszyscy inni zawodnicy, którzy trenują intensywnie, mają większe od zwykłych śmiertelników zapotrzebowanie na dietetyczne proteiny. Wspaniale! Oczywiście każdy inteligentny kulturysta poddaje analizie swoją dietę i decyduje, …
Do tej kategorii należy większość metod regeneracji. Mamy tu zatem odpowiednie odżywianie się, dodatki witaminowe, spożywanie niezbędnych aminokwasów, elementów śladowych (mikroelementów) oraz terapię ruchową w formie automasażu i akupresury. W odpoczynku pomagają też ciepłe i …
Problem tłuszczów w spożywanym zaraz po treningu shaku na pierwszy rzut oka wydaje się jakąś pomyłką, jednak o niczym takim nie ma mowy. Dodane do shaka w postaci olejów MCT tłuszcze są szybko wchłaniane, dostarczają mnóstwo energii i -co ważne …
Od zawsze miałem problemy z utrzymaniem poziomu cukru we krwi. Chciałbym w związku z tym zacząć brać chrom, bo to wpływa pozytywnie na całą gospodarkę węglowodanami w organizmie. Mój lekarz powiedział jednak, że suplementy z chromem są niebezpieczne i nie …
Trenuję cztery razy w tygodniu, za każdym razem spędzam na siłowni średnio trzy-cztery godziny. Niestety, nie widzę jakich większych efektów swojej pracy. Nie wiem już, co mam zrobić, nie wiem, gdzie tkwi błąd. Być może coś jest nie tak z …
Na rynku jest suplement o nazwie ZMA, zawierający w swoim składzie chelatowane aminokwasami: cynk, magnez oraz witaminę B6. Preparat ten podnosi naturalny poziom testosteronu w organizmie człowieka. Czy formy cynku, magnezu oraz witaminy B6 dostępne w aptece również podnoszą poziom …
Czy suplementacja ziołami zdaje egzamin? Czy stosowanie takich preparatów, Jak żeń-szeń, dziurawiec czy jeżówka ma sens? Czytałem na ten temat kilka artykułów zarówno ekspertów polskich, jak i amerykańskich. Zapewniają oni, że środki te mają właściwości anaboliczne (stymulują rozrost masy i …
Mam pytanie dotyczące środka o nazwie GHB. Słyszałem o nim wiele rzeczy, dobrych i złych, często sprzecznych ze sobą, więc chciałbym poznać opinię eksperta na ten temat. Czy GHB pomaga zwiększać masę mięśniową? Czy jest środkiem niebezpiecznym? Na czym polega …
Cześć. Mam pytanie dotyczące kilku różnic w działaniu środków anabolicznych. Poszukując informacji przeczytałem gdzieś, że testosteron ma znacznie większe możliwości pobudzania produkcji IGF-1 niż Deca-Durabolin, co potwierdzono badaniami. Czy jest to prawdą? Czy zatem – rozważając teoretycznie – aby osiągać …