Ćwiczenia Dieta
Na skutek procesów metabolicznych tłuszcz bywa czasami przetwarzany w związki ketonowe, które z kolei mogą być utleniane w centralnym układzie nerwowym lub w mięśniach. Dwoma ważnymi związkami ketonowymi, mającymi biologiczne znaczenie w ustroju, są: kwas …
Powszechne zainteresowanie karnityną, jako substancją odgrywającą znaczną rolę w kulturystyce – zwłaszcza mającą wpływ na utratę tkanki tłuszczowej – wywodzi się z jej naukowo potwierdzonej fizjologicznej roli, jaką odgrywa przy transportowaniu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do …
Czy pomoże spalić tłuszcz, zahamować utratę sprawności mięśni i wnieść nieco energii do naszego treningu? To nie jest aminokwas.
Kogóż nie zainteresowałaby substancja, o której naukowe raporty i opinie osób prywatnych mówią, źe może przyspieszyć …
Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny (głównie jego część przednią), jak również część obojczykową mięśnia piersiowego większego i w mniejszym stopniu głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia.
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia,rączka wyciągu trzymana nachwytem:
– …
W programie badań obejmującym okres 20-tygodniowy trzy grupy mężczyzn wykonywały dwa razy tygodniowo wyciskanie nogami na suwnicy i prostowanie nóg na maszynie. Jedna grupa robiła pięć serii po 8-12 powtórzeń, ograniczając się wyłącznie do pracy koncentrycznej na maszynie. Po każdej …
Ostatnio przeprowadzone badania miały na celu analizę tego, co się stanie, gdy praca ekscentryczna, normalnie wykonywana podczas prostowania nóg na maszynie, zostanie wyeliminowana, a zamiast niej wprowadzi się dodatkową pracę koncentryczną. Porównywano dwie grupy studentów, którzy wykonywali tyle samo powtórzeń …
Prawdopodobnie wielokrotnie stwierdziliście na treningach, że nieudana próba zakończenia serii powtórzeń z dużym ciężarem zawsze ma miejsce podczas koncentrycznej – a nie ekscentrycznej fazy
ruchu. Mięśnie męczą się dużo szybciej podczas serii działań koncentrycznych. Z tego też powodu dobrze jest …
Aby zrozumieć fizjologię różnych rodzajów pracy mięśniowej, zacznijmy od podstaw. Na przykład gdy wykonujecie unoszenie przedramion ćwicząc bicepsy, to w trakcie podnoszenia sztangi lub sztangielki bicepsy kurczą się i skracają. Jest to koncentryczna lub, inaczej mówiąc, pozytywna faza ruchu. Natomiast …
Jak pozbyć się bólu? Zespół części grzebieniowej mięśnia naramiennego jest dolegliwością typu mechanicznego. Sposobów leczenia zatem należy szukać w zmianie mechaniki ruchu. Nieprawidłowy trening powoduje zachwianie równowagi układu mięśniowego, początki zniekształceń i nadwichnięcia stawów. Jakakolwiek próba kontynuacji treningu jedynie pogłębia …
Aby w pełni zrozumieć przyczyny występowania urazów mięśni szkieletowych, wynikających z przeciążenia, należy odpowiedzieć na pytanie
Co to jest ból?
Ból jest doznaniem zmysłowym, mającym podłoże w stymulacji układu nocyceptywnego (odbierającego szkodliwe bodźce). Składa się on z czterech mechanoreceptorów, wysyłających …