Ćwiczenia Dieta
Rozgrzewka: Rozpoczynamy od 5 minutowej serii rytmicznych ruchów, takich jak marsz w miejscu, spacer lub jazda na rowerze stacjonarnym. Następnie wykonujemy ćwiczenia rozciągające tułów, klatkę piersiową, barki, ramiona, ręce, uda i łydki. Mięśnie należy rozciągać …
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wyciągnięte, sztanga trzymana nachwytem (tzn. kciuki skierowany do wewnątrz):
– wziąć wdech i zgiąć przedramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu;
– powrócić do pozycji wyjściowej, …
Artykuł ten ma charakter wprowadzający.
Przeznaczony jest dla osób, które nigdy jeszcze nie uprawiały ćwiczeń sitowych. Opisany przez nas trening z lekkimi hantlami służy poznaniu własnego ciała, a także jego wzmocnieniu.
Podjąwszy decyzję o rozpoczęciu …