„Od kilku miesięcy ćwiczę w prowizorycznej siłowni i jak na razie idzie mi nieźle. Zauważyłem jednak, że dolne mięśnie klatki piersiowej są mniej rozwinięte niż górne. Czy moglibyście podać mi ćwiczenia na grupę tych mięśni, …
Tag: plecy
Trening barków na wyciągu dolnym – tułów pochylony do przodu
Ćwiczenie tylnej części barków na wyciągu górnym
Wzniosy ramion w bok z ciężarkami
Mięsień półpierzasty przenosi proporcjonalnie większe obciążenie niż mięsień wrzecionowaty ale na mniejszą odległość.
W czasie podnoszenia ramion w bok włókna pierzaste środkowej części mięśnia naramiennego, które mają dużą siłę, ale niewielkie możliwości skurczu, współpracują z przednią i tylną częścią mięśnia …
Unoszenie ramion z hantlami – barki
Forma i technika ćwiczenia mięśni grzbietu
Jedna seria każdego ćwiczenia
Na tym etapie mojego rozwoju wykonuję tylko jedną serię każdego ćwiczenia, ale tak ciężko, jak to tylko jest możliwe. Nie polecam tej metody wszystkim. Zdaję sobie sprawę, że nawet najbardziej zaawansowani kulturyści jej nie preferują. Lecz …