Ćwiczenia Dieta
Artykuł, który masz zamiar przeczytać, nie powstałby 35 lat temu, bo w tamtym czasie umięśnienie i zdrowie znaczyły jedno i to samo. Dzisiaj tak nie jest. Słowo „kulturystyka” znaczy trochę więcej. I chociaż każdy zwolennik …
Mam 20 lat. Jestem studentem pedagogiki o specjalności wychowanie fizyczne i tu właśnie zaczyna się mój problem. Nie wiem jaki program treningowy byłby dla mnie najlepszy. W poniedziałek mam zajęcia z piłki ręcznej, we wtorek …
Powiedzmy, że jakiś czas temu kulturystyka z twojego hobby przeistoczyła się w coś bardziej poważnego, gdy zdałeś sobie sprawę, że jesteś tak dobry, jak uczestnicy regionalnych zawodów. Oglądasz zdjęcia i widzisz, że nie odstajesz od …
Mięśnie naramienne – Świetnym, a dość rzadko wykonywanym ćwiczeniem na mięśnie naramienne, jest unoszenie ciężkiej sztangielki wzdłuż tułowia. Unosi się ją od pasa na wysokość ramion. To ćwiczenie jednak powinny wykonywać wyłącznie osoby z pewnym …
Intensywność treningowa – Wiele osób zadaje sobie pytanie na czym ona właściwie polega? Jedni powiadają, że na zwiększonej ilości powtórzeń w kolejnych seriach, inni – że na większych ciężarach. Jak zatem jest naprawdę?
Otóż obie odpowiedzi są poprawne. Doświadczeni kulturyści …
Mam 21 lat i nie mam żadnych problemów z przyrostami. Ja mam inny kłopot – moje nogi. Mimo że ich nie trenuję, rozrastają się do gigantycznych rozmiarów w porównaniu z resztą ciała (zwłaszcza uda – przywodziciele). Nie jestem kulturystą i …
Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od września. Siłownia nie jest profesjonalna, ale jak na zrobioną sposobem gospodarczym w piwnicy, to myślę, że jest niezła. Jestem trochę niecierpliwy, więc zacząłem od razu robić program dla zaawansowanych, nie robiłem nawet …
Na kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach, …
Mam 19 lat i mieszkam w niewielkiej wiosce. Zawsze zajmowałem się trochę sportem byłem wysportowany, ale amatorskim uprawianiem kulturystyki zajmuję się dopiero od 2,5 roku. Oto moje wymiary: wzrost 172 cm, waga 70 kg, barki 120 cm, klata 1 12 …
Inny pomysł, to trenowanie zupełnie innej grupy mięśniowej – z jednym zastrzeżeniem: nie może być osłabiona po ostatnim treningu. To całkiem proste. Czy pamiętasz, ile razy byłeś na siłowni, trenowałeś jedną grupę, marząc, by zacząć coś innego? Teraz możesz spełnić …