Ćwiczenia Dieta
Chcę zbudować naprawdę wielkie czworogłowe. Robię przysiady, ale jedyne, co zyskałem, to wielki tyłek. Co powinienem robić?
Przysiady są odpowiednie na budowę masy, ale należy zrozumieć kilka spraw ich dotyczących. Technika robienia przysiadów wpływa na …
Statyczne wykroki
Kiedy myślisz o wykroku, widzisz pewnie, jak wstępujesz lub występujesz z pozycji wykroku. Ale czemu nie pozostać w pozycji wykroku i pracować nad jedną stroną na raz. Rozciągnij się, by stać w odpowiedniej pozycji i upewnij się, że …