Ćwiczenia Dieta
„Właściwie największy problem mam z odżywianiem dietetycznym. Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową z małą ilością tłuszczu, czyli po prostu twarde, zbite i kształtne mięśnie. Czy jest to możliwe do zrobienia przy diecie? Muszę was ostrzec, …
„Nigdy wcześniej nie dźwigałem ciężarów, ani nie zajmowałem się sportem, ale ostatnio dostałem świra na punkcie bycia w dobrej formie. Czekając na trening po pracy, poszedłem rozejrzeć się po stoisku z gazetami i zobaczyłem tę …
Redukowanie rozmiarów brzucha i bioder
Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, spróbuj wychodzić na zewnątrz i robić szybki marsz przez 20, 30 minut codziennie. Schodzenie i wchodzenie po schodach jest doskonałe na brzuch i biodra. Jeżeli …
Karnityna syntetyczna może być podawana doustnie lub pozajelitowo, zwykle w dawkach od 100 do 5000 mg dziennie. Przyjmowanie jej jako dodatku może zwiększyć poziom karnityny ustrojowej zarówno w wątrobie, jak też w całym organizmie i prowadzić do zwiększenia produkcji związków …
Na skutek procesów metabolicznych tłuszcz bywa czasami przetwarzany w związki ketonowe, które z kolei mogą być utleniane w centralnym układzie nerwowym lub w mięśniach. Dwoma ważnymi związkami ketonowymi, mającymi biologiczne znaczenie w ustroju, są: kwas acetooctowy i kwas beta-hydromasłowy. Podczas …
Powszechne zainteresowanie karnityną, jako substancją odgrywającą znaczną rolę w kulturystyce – zwłaszcza mającą wpływ na utratę tkanki tłuszczowej – wywodzi się z jej naukowo potwierdzonej fizjologicznej roli, jaką odgrywa przy transportowaniu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów (będących swoistymi „elektrowniami” …
Czy pomoże spalić tłuszcz, zahamować utratę sprawności mięśni i wnieść nieco energii do naszego treningu? To nie jest aminokwas.
Kogóż nie zainteresowałaby substancja, o której naukowe raporty i opinie osób prywatnych mówią, źe może przyspieszyć spalanie tłuszczów, polepszyć zdolność magazynowania …
Czy możesz kontrolować swoją wagę bez specyficznego programu diety? Czy istnieje, na przykład, metoda wytworzenia pętli sprzężenia zwrotnego, która dałaby ci informacje konieczne do ciągłej kontroli wagi?
Tak, wymaga to prowadzenia dzienniczka diety. Są to po prostu codzienne sprawozdania, w …
W jednym z badań naukowcy obserwowali badanych przez kilka dni, wypisali wszystko co badani jedli i wyliczyli globalną liczbę spożytych kalorii, a także ilość tłuszczu, białka i węglowodanów. Później poproszono osoby badane, by same oceniły ilość spożytych kalorii. Niemal we …
Lenda Murray, trzykrotna Ms. Olympia, jest jedną z tych sportsmenek, które najbardziej rygorystycznie przestrzegają diety. Aby mieć pewność, że na zawodach będzie zawsze w najlepszej formie i szczytowej kondycji, nigdy nie liczy na łut szczęścia. Nie poprzestaje na prowadzeniu dzienniczka …