Kulturystyka Fitness
Grzegorz 
Studiuję na Uniwerku i po opłaceniu czynszu, książek itd., nie mam za wiele kasy. Muszę nabrać porządnych mięśni, ale nie wiem które z tych drogich suplementów powinienem brać. Jaki suplementy mógłbyś doradzić przeciętnemu kulturyście z ograniczonym budżetem?
Ponad 50 lat …
Powiększenie mięśni wynikające z programu treningowego opartego na oporze podnoszonych ciężarów, nazywa się hipertrofią i jest głównie wynikiem wzrostu międzyoddziałowego obszaru już istniejących włókien. Zjawisko hipertrofii wymaga zwiększenia syntezy kurczliwych białek mięśni aktyny i miozyny (głównych składników odpowiednich włókien) wewnątrz …
Pompowanie zdobyło wielki szacunek i rozgłos za czasów dynamicznych rządów Arnolda Schwarzeneggera. Jednak Arnold z pewnością nie był pierwszym, który go używał, bo już wcześniejsi kulturyści, jak Larry Scott, korzystali ze skuteczności tej metody Arnold tak bardzo spopularyzował “napompowywanie się”, …
Zapewne wiecie, że 90 procent bezwodnej masy komórki stanowią białka. Ogromną różnorodność i wielofunkcyjność białek zapewnia im ich budowa przestrzenna. Siłą odpowiednio modelującą przestrzenną strukturę białek jest właśnie… energia elektromagnetyczna, którą, w przypadku zjawisk chemicznych, częściej nazywa się energią elektrochemiczną. …
Kulturystyka to sport indywidualny, gdzie samemu należy dochodzić do najwłaściwszych dla własnego organizmu metod treningowych oraz wiedzy na temat procesów biochemicznych zachodzących w ustroju. Zapewne właśnie dlatego kulturyści to sportowcy wyjątkowo wykształceni.
Jeżeli zapytacie kulturystę, jakie czynniki mają wpływ na …
W pozycji stojącej, przodem do ułożonej na podłodze sztangi, kończyny dolne w lekkim rozkroku:
– wziąć wdech, pochylić tułów do przodu (grzbiet i, na ile to możliwe, kończyny dolne są wyprostowane);
– chwycić sztangę nachwytem i unieść tułów do pionu …
Połączenie umysłu z mięśniem jest kluczowe w całym procesie rozwoju mięśnia. Jest szczególnie ważne, by umożliwić odczuwanie skurczu i rozkurczu mięśnia w trakcie ćwiczenia. To połączenie to wóz albo przewóz dla całego programu kulturysty. Zawodowcy, nie zbudowali ciał, którymi teraz …
Skądś to znasz: wielkie raniona, wielkie nogi… wklęsła klatka! Nie wydaje ci się sprawiedliwe, że jedne części ciała zbudować łatwiej niż inne, ale taka jest właśnie specyfika ludzkiego ciała i jego reakcji na bodźce, niektóre włókna wprost palą się żywym …
Wolne ciężary (sztanga, talerzyki, sztangielki) są podstawowymi przyrządami w naszym sporcie i żadne — najbardziej nawet wymyślne — maszyny tego nie zmienią. Dźwiganie sztangi ma tę przewagę, że rozwija nie tylko mięsień właśnie trenowany, ale także otaczające go mięśnie-stabilizatory. Sztangi …
W pozycji leżącej na brzuchu na ławeczce skośnej (głowa w górze):
– wziąć wdech i podnieść sztangę, trzymaną nachwytem, do wysokości klatki piersiowej;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Ćwiczenie to, podobnie jak podciąganie sztangi w opadzie, pozwala na …