Plan treningu po 40 roku życia

plan-po40Trening został zaprojektowany według zasady ‘pchania – ciągnięcia’ (push-pull). Oznacza to, że pierwszego dnia wszystkie ćwiczenia, prócz ćwiczeń na nogi, są związane z ruchami ciągnięcia, natomiast drugiego dnia z pchaniem.

W założeniu ma to pomagać w maksymalnej regeneracji mięśni pomiędzy …