Kluczem do wspaniałej rzeźby Portera jest jego zaufanie do właściwego, dokładnego planu żywienia. Po sukcesach, które odniósł w swej klasie, Cottrell zastanawiał się nad zmianą systemu odżywiania, aby zyskać możliwość współzawodniczenia w wadze ciężkiej. Jednak …
Tag: kalorie
40-stka rok przełomu
Po ukończeniu 40 lat kobiety wchodzą w niebezpieczny okres. J.F. Walker poddał badaniom 541 pań w wieku 42 – 50 lat. Większość z nich w omawianym okresie znacznie przybierała na wadze, występował wzrost ciśnienia, podnosił się poziom niebezpiecznego cholesterolu i …
Proces spalania tłuszczu podczas treningu siłowego
Proces powstawania mitochondriów, mikroskopijnych fabryk produkujących energię w komórkach mięśniowych, trwa dosyć długo. Badania wykazują, że w ciągu pół roku trenowania można podwoić ich liczbę. Zwiększając swoją moc i liczbę, zaczynają spalać więcej tłuszczów niż węglowodanów, zaopatrując mięśnie w energię. …