W pozycji siedzącej na ławeczce, grzbiet wyprostowany, ramiona ugięte, łokcie wysunięte do przodu, sztangielki trzymane nachwytem (kciuki na zewnątrz), na wysokości barków:
– wziąć wdech i wyciskać sztangielki aż do wyprostowania ramion w pionie, wykonując …
Tag: hantle
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
Wyciskanie sztangielek leżąc, z łokciami przy tułowiu
Jest to jedno z niewielu ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby cierpiące na słynny zespół konfliktu podbarkowo-kruczego (zespół bólowy ramion).
Wykonując w pozycji leżącej wyciskanie sztangielek z łokciami przy tułowiu, angażuje się intensywnie przednią część mięśnia naramiennego, a w mniejszym stopniu …
Przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc – Teoria
Przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc, jest w swej podstawowej formie ćwiczeniem dotyczącym tylko jednego rodzaju stawów. Jego największa wartość polega na powiększeniu rozmiarów klatki piersiowej oraz wzmocnieniu mięśni górnych partii ciała.
Przez wiele lat kulturyści i inni sportowcy, pragnący podnosić …