Ćwiczenia Dieta
JAK ON TO ZROBIŁ?
Flex chciał poprawić prawie każdą część swojej sylwetki. Jednak uprzywilejował kilka części. Wiedział, że na tym polu Coleman z nim konkuruje, więc musiał poprawić ogólną grubość klatki piersiowej, aby nie odstawać …
Czy naprawdę istnieje w kulturystyce jakaś korzyść z wykonywania serii wielopowtórzeniowych? Mam na myśli naprawdę wiele. Czy mega-serie pozwalają zbudować mięśnie tak wielkie, że ich powstanie przy pomocy krótszych serii jest nieosiągalne?
Półtora roku temu zacząłem uprawiać kulturystykę. Potem zarzuciłem to po 10 miesiącach. Obijałem się przez osiem miesięcy. Zastanawiam się, czy powinienem wrócić i zacząć ulgowo czy zabrać się do roboty ostro i zacząć tam, gdzie …
Jestem 20-letnią kulturystką. Uwielbiam kulturystykę a regularny trening wiele uczynił dla mojej pewności siebie i dla mojego ciała. Obecnie korzystam z dzielonego programu treningowego: poniedziałek – ramiona i ręce, wtorek — plecy, środa — odpoczynek, czwartek — klatka, piątek – …
1. Wykonuj przede wszystkim złożone ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Czasami rób serie do przemęczenia z 1-2 dodatkowymi powtórzeniami (jeśli to możliwe). Skoncentruj się, bądź poważny. Nie rozglądaj się, nie plotkuj – tylko wysiłek, pot, krew i łzy. Taki ma …
Nawet taka maszyna do jedzenia jak Greg Kovacs, nie może uzyskać wszystkich potrzebnych mu składników z samego pożywienia. Kiedy nadmieniłem, że codziennie przyjmuje 12000 kcali i 1000 gram białka, to wcale nie znaczy, że pochodzi ono z produktów naturalnych. Znacząca …
Greg Kovacs zawsze wyobraża sobie, że jest większy i lepszy niż był poprzednio. Ma w głowie kompletną wizję, jakim chciałby stać się pewnego dnia. Pozytywne myślenie pomaga mu podnosić duże ciężary i otwiera jego umysł na nowe możliwości w budowaniu …
Metody Kovacsa w budowaniu masy i siły można sprowadzić do prostej wyliczanki: trenuj ciężko, więcej myśl, dużo jedz i pochłaniaj odpowiednie suplementy
Trenuj ciężko
Stwierdziliśmy już zależność pomiędzy wzrostem mięśnia a jego siłą, w co wierzy Greg. Bezustannie, z serii …
Greg Kovacs jest najbardziej umięśnionym człowiekiem w historii i i jednym Z najsilniejszych. Oczywiście posiada wręcz nadludzkie, genetyczne możliwości do budowania mięśni, ale jest jeszcze coś. Przecież większość współczesnych kulturystów, w przeszłości i teraz, również jest genetycznie obdarowana. a jednak …
Zawsze kiedy jestem na siłowni, widzę gości pijących drinki węglowodanowe. Czy pomagają one w trenowaniu?
Tak, to całkiem niezła inwestycja. Kiedy trenujesz, poziom glukozy w organizmie staje się wyznacznikiem czasu, kiedy możesz to robić efektywnie. Zapasy glikogenu w mięśniach wyczerpują …