Kulturystyka Fitness
Wizualizacja to przekonywanie samego siebie, ze możesz z miesiąca na miesiąc stawać się silniejszy, bardziej smukły, zdrowszy i szczęśliwszy! Badania dowiodły, ze ta technika naprawdę działa – sam Arnold, gdy ćwiczył swoje bicepsy, wyobrażał sobie, że wypełniają sobą całą siłownię. …
JAK ON TO ZROBIŁ?
Flex chciał poprawić prawie każdą część swojej sylwetki. Jednak uprzywilejował kilka części. Wiedział, że na tym polu Coleman z nim konkuruje, więc musiał poprawić ogólną grubość klatki piersiowej, aby nie odstawać w bocznych porównaniach klatki.
Jego …
Czy naprawdę istnieje w kulturystyce jakaś korzyść z wykonywania serii wielopowtórzeniowych? Mam na myśli naprawdę wiele. Czy mega-serie pozwalają zbudować mięśnie tak wielkie, że ich powstanie przy pomocy krótszych serii jest nieosiągalne?
Moja odpowiedź brzmi: tak, ale… Ciało różnie reaguje …
Półtora roku temu zacząłem uprawiać kulturystykę. Potem zarzuciłem to po 10 miesiącach. Obijałem się przez osiem miesięcy. Zastanawiam się, czy powinienem wrócić i zacząć ulgowo czy zabrać się do roboty ostro i zacząć tam, gdzie skończyłem. Oprócz tego zastanawiam się, …
Jestem 20-letnią kulturystką. Uwielbiam kulturystykę a regularny trening wiele uczynił dla mojej pewności siebie i dla mojego ciała. Obecnie korzystam z dzielonego programu treningowego: poniedziałek – ramiona i ręce, wtorek — plecy, środa — odpoczynek, czwartek — klatka, piątek – …
1. Wykonuj przede wszystkim złożone ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Czasami rób serie do przemęczenia z 1-2 dodatkowymi powtórzeniami (jeśli to możliwe). Skoncentruj się, bądź poważny. Nie rozglądaj się, nie plotkuj – tylko wysiłek, pot, krew i łzy. Taki ma …
Nawet taka maszyna do jedzenia jak Greg Kovacs, nie może uzyskać wszystkich potrzebnych mu składników z samego pożywienia. Kiedy nadmieniłem, że codziennie przyjmuje 12000 kcali i 1000 gram białka, to wcale nie znaczy, że pochodzi ono z produktów naturalnych. Znacząca …
Greg Kovacs zawsze wyobraża sobie, że jest większy i lepszy niż był poprzednio. Ma w głowie kompletną wizję, jakim chciałby stać się pewnego dnia. Pozytywne myślenie pomaga mu podnosić duże ciężary i otwiera jego umysł na nowe możliwości w budowaniu …
Metody Kovacsa w budowaniu masy i siły można sprowadzić do prostej wyliczanki: trenuj ciężko, więcej myśl, dużo jedz i pochłaniaj odpowiednie suplementy
Trenuj ciężko
Stwierdziliśmy już zależność pomiędzy wzrostem mięśnia a jego siłą, w co wierzy Greg. Bezustannie, z serii …
Greg Kovacs jest najbardziej umięśnionym człowiekiem w historii i i jednym Z najsilniejszych. Oczywiście posiada wręcz nadludzkie, genetyczne możliwości do budowania mięśni, ale jest jeszcze coś. Przecież większość współczesnych kulturystów, w przeszłości i teraz, również jest genetycznie obdarowana. a jednak …