Pompki na poręczach
Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do przydatności pompek na poręczach do rozwoju odpowiednich mięśni naramiennych, poobserwuj gimnastyków Te mięśnie osiągają u nich zawsze imponujące rozmiary i kształt. Budują je przez niezliczone powtórzenia. Ty rób tak samo. Jeżeli jesteś w tym dobry, możesz używać obciążenia, ale nie zmniejszaj ilości powtórzeń, zrób ich co najmniej 20. I znowu ważne jest robienie tego ćwiczenia w sposób kontrolowany. Nie rzucaj się na poręczach jak ryba bez wody. Pompki muszą być rytmiczne. Jeżeli ćwiczysz z obciążeniem, owiń sobie czymś nadgarstki, żeby się nie wyginały. Mogłoby to nie tylko zmniejszyć liczbę powtórzeń, ale także być niebezpieczne dla barków”.
