Ile znaczy dla sportowca dobry humor – pozytywne nastawienie w siłowni? Dla profesjonalistów pewnie niewiele, oni zarabiają na chleb uprawiając sport, więc po prostu są w pracy. Jednak czy aby na pewno? Zastanawiające, że gdy mówi się o kulturystyce, zaczynamy …
Większe obciążenia to lepsze efekty
Martwy ciąg
Techniki izolujące
Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem
Rozwój mięśni – dysproporcja
Trening woluminizacyjny
Niedawno dowiedziałem się, że istnieje coś takiego, jak trening woluminizacyjny. Chciałbym spytać, czym takim się on charakteryzuje i na czym polega jego skuteczność?
Pod względem zwiększania siły i masy mięśniowej trening woluminizacyjny oferuje zupełnie inne podejście do pobudzania umięśnienia. Jest …
Kreatyna i białko
Inne odmiany pompek
Przejdę teraz do odmian pompek innych, niż klasyczna. Zacznę od wersji wykonywanej w szerokim rozstawie rąk, którą to rozpowszechnił Vince Gironda jako znakomity środek na poprawę rozwoju umięśnienia klatki, a szczególnie jej dolnej części. Jeżeli zdecydujecie się je wykonywać, na …