Rzeźba mięśni

rzezbaKiedy chcesz wyrzeźbić swe ciało, po pierwsze powinieneś zwiększyć termogeniczne możliwości swego organizmu. Można to osiągnąć przez dobór odpowiednich suplementów, z angielska zwanych u nas „fatburnerami” (od „fat” – tłuszcz, „burn” – spalać). Mają one różny skład i metodą prób …

Intensywność treningowa

Johnny FullerIntensywność treningowa – Wiele osób zadaje sobie pytanie na czym ona właściwie polega? Jedni powiadają, że na zwiększonej ilości powtórzeń w kolejnych seriach, inni – że na większych ciężarach. Jak zatem jest naprawdę?
Otóż obie odpowiedzi są poprawne. Doświadczeni kulturyści …

Za duże mięśnie nóg

Mam 21 lat i nie mam żadnych problemów z przyrostami. Ja mam inny kłopot – moje nogi. Mimo że ich nie trenuję, rozrastają się do gigantycznych rozmiarów w porównaniu z resztą ciała (zwłaszcza uda – przywodziciele). Nie jestem kulturystą i

Jak ćwiczyć?

mezomorfikMam 17 lat i ćwiczę na siłowni od września. Siłownia nie jest profesjonalna, ale jak na zrobioną sposobem gospodarczym w piwnicy, to myślę, że jest niezła. Jestem trochę niecierpliwy, więc zacząłem od razu robić program dla zaawansowanych, nie robiłem nawet

Dieta i trening

białko-dietaNa kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach,