Jeśli masz słabe tricepsy skorzystaj z następującej porady treningowej: zastosuj trzy ćwiczenia – dwa na masę, jedno na rzeźbę, co pozwoli ci nie nadwerężyć podczas treningu wiązadeł i ścięgien.
Na początek ściągania drążka – może …
Dzień: 2014-03-25
Ronnie i bicepsy
Ronnie Coleman poleca wykonywanie czterech ćwiczeń na bicepsy, jeden lub dwa razy w tygodniu, trzy serie po 12-15 powtórzeń. Z wyjątkiem serii rozgrzewkowych, zawsze doprowadzaj mięśnie do ugotowania.
Logika podpowiada trenowanie bicepsów razem z plecami: bicepsy wykonują wiele pracy, gdy …