■ Znaleźć się w Martwym Ciągu
Każdy może znaleźć się w jego strefie, jednak ćwiczenie to wymaga ciężkiej, skoordynowanej pracy Ćwiczą duże grupy mięśni. Atleci mogą stosować ten wszechstronny ruch w celu rozwijania dynamicznej siły …
Dzień: 2014-03-20
GHB i GBL
Mam wątpliwości, co do pewnego produktu. Czytałem wiele opinii na temat GBL, znanego prekursora GHB. Naprawdę świetnie działa nasennie i używam go jako środka regeneracyjnego po treningach. Czuję, że mogę trenować ciężej po jego zażyciu przed snem. Produkt również jest …
Surowce karnitynowe
W suplementach sportowych i dietetycznych stosowane są dwa surowce karnitynowe
– winian L-karnityny i karnityna baza (czysta L-karnityna)
Winian L-karnityny to L-karnityna stabilizowana, co oznacza, że jest bardzo trwała. Posiada idealne cechy organoleptyczne – w produkcie finalnym nie pozostawia „obcego” …
Plecy, grzbiet – przyciąganie rączki wyciągu do klatki na siedząco
W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy na wspornikach, tułów pochylony do przodu:
– Wziąć wdech i przyciągnąć rączkę wyciągu w okolice podstawy mostka, prostując grzbiet i odwodząc łokcie do tylu i daleko, jak to tylko możliwe;
– Wykonać wydech …
Jakość karnityny
Ostatnio w publikacjach wiele miejsca poświęca się kreatynie. Nic w tym dziwnego, skoro kreatynę okrzyknięto jednym z najcenniejszych suplementów sportowych. Skupiamy się nie tylko na działaniu samej substancji, ale również na tym, że jakość surowca ma fundamentalne znaczenie dla efektu …
Efedryna, kofeina i kwas acetylosalicylowy
Wszyscy wiemy, że produkty zawierające kofeinę i efedrynę pomagają w spalaniu tłuszczu. Co jednak z produktami zawierającymi również kwas acetylosalicylowy („naturalną wersję“ aspiryny)?
Grupa naukowców ze szpitala w Connecticut zbadała działanie takich produktów, testując je na zdrowych nastolatkach z nadwagą.…
Pomoc partnera przy treningu pleców
Partnerski intensywny trik: Oto gdzie partner okazuje się pomocny. Niech twój partner stanie na krześle za tobą. Teraz sam musisz uważać na palce u nóg. Kiedy się wznosisz niech twój partner chwyta lub uciska twoje „motyle” z każdej strony tak …
Ćwiczenia na szersze plecy – motyle
Możesz mieć swoje pomysły na ćwiczenia. I bardzo dobrze. Nie moglibyśmy w żadnym wypadku szczegółowo opisać wszystkich ćwiczeń, które wchodzą na to V Jest ich po prostu zbyt wiele. Wiele więcej ćwiczeń niż podciągania czy ściągnięcie kładzie nacisk na strefę …
Plecy, grzbiet – Przyciąganie drązka do bioder prostymi ramionami
W pozycji stojącej, przodem do przyrządu, kończyny dolne w lekkim rozkroku, drążek trzymany nachwytem, ramiona wyprostowane, uchwyt na szerokość barków:
– zablokować grzbiet, włączyć tłocznię brzuszną, wziąć wdech i przyciągnąć drążek na wysokość ud, trzymając kończyny górne wyprostowane (lub lekko …
Trening pleców z partnerem
Każdy kulturysta, który uważa, że jest coś wart, będzie się starał mieć piekielnie szerokie plecy. Jeżeli trenujesz wystarczająco długo, w końcu nadasz plecom odpowiednią masywność, ale możesz trenować wieki i nigdy nie otrzymać pożądanej szerokości. Oto więc oferujemy Ci możliwość …