W pozycji stojącej, kończyny dolne w rozkroku, lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet w poziomie, ramiona opadają swobodnie, rączki wyciągu trzymane w ten sposób, że linki krzyżują się:
– wziąć wdech i wznieść ramiona do poziomu;
– wykonać wydech …
Dzień: 15 lutego 2014
Trening zapaśniczy- zasady ogólne
Jak będą wyglądały wasze zajęcia? Jeżeli będą to treningi prowadzone w klubie lub szkole, trener lub nauczyciel ustali, co i jak macie robić. Jeżeli będziecie je organizować sami, musicie postępować według niżej podanych zasad i wskazówek.
Przed każdym treningiem należy …
Trening i zawody w mini-zapasach
Szkolenie sportowe w mini-zapasach oparte jest na rocznym cyklu szkoleniowym, w którym 10 miesięcy przeznaczonych jest na szkolenie oraz dwa miesiące na okres przejściowy. Wakacje mogą być przeznaczone na udział w zgrupowaniu szkoleniowym . Całoroczna praca szkoleniowa powinna odbywać się …
Zapasy to sport dla silnych i odważnych
Zapasy to dyscyplina sportowa, która polega na bezpośrednim starciu z przeciwnikiem. Każdy zapaśnik dąży do pokonania oporu przeciwnika i wygrania pojedynku. Opór stawiany przez przeciwnika znacznie komplikuje przeprowadzanie akcji technicznych, stąd też walki zapaśnicze charakteryzuje szybka zmiana sytuacji, błyskawiczna zmiana …