Jak pozbyć się bólu barków

bol-barkowJak pozbyć się bólu? Zespół części grzebieniowej mięśnia naramiennego jest dolegliwością typu mechanicznego. Sposobów leczenia zatem należy szukać w zmianie mechaniki ruchu. Nieprawidłowy trening powoduje zachwianie równowagi układu mięśniowego, początki zniekształceń i nadwichnięcia stawów. Jakakolwiek próba kontynuacji treningu jedynie pogłębia …

Nie bierz bólu na swoje barki

Aby w pełni zrozumieć przyczyny występowania urazów mięśni szkieletowych, wynikających z przeciążenia, należy odpowiedzieć na  pytanie
Co to jest ból?
Ból jest doznaniem zmysłowym, mającym podłoże w stymulacji układu nocyceptywnego (odbierającego szkodliwe bodźce). Składa się on z czterech mechanoreceptorów, wysyłających …

Prawidłowe ćwiczenia na barki

cwiczenia na barkiWiększość początkujących lub średnio zaawansowanych stosuje podstawowe ćwiczenia treningu z obciążeniem, które zwiększają masę mięśniową. Najbardziej popularne są: wyciskanie na ławce i podciąganie sztangi w opadzie tułowia. W miarę upływu czasu sportowiec zaczyna zauważać rezultaty, co dopinguje go do coraz …

Plan treningowy na klatkę piersiową

Wspaniałe klatki piersiowe są budowane, a nie darowane od urodzenia. Odpowiednie ćwiczenia wykonywane w ramach odpowiednich programów treningowych pomogą  rozwinąć wyróżniające się mięśnie piersiowe. Mogą one pomóc i tobie!

Ćwiczenia    Serie    Powtórzenia
1)    Wyciskanie sztangielek    4    10-12
2)    Wyciskanie na …

Wzniosy ramion w bok z ciężarkami

wzniosy barkiMięsień półpierzasty przenosi proporcjonalnie większe obciążenie niż mięsień wrzecionowaty ale na mniejszą odległość.
W czasie podnoszenia ramion w bok włókna  pierzaste środkowej części mięśnia naramiennego, które mają dużą siłę, ale niewielkie możliwości skurczu, współpracują z przednią i tylną częścią mięśnia …