Dzienniczek diety

dieta-zapiskiCzy możesz kontrolować swoją wagę bez specyficznego programu diety? Czy istnieje, na przykład, metoda wytworzenia pętli sprzężenia zwrotnego, która dałaby ci informacje konieczne do ciągłej kontroli wagi?

Tak, wymaga to prowadzenia dzienniczka diety. Są to po prostu codzienne sprawozdania, w …

Kalorie na oko

W jednym z badań naukowcy obserwowali badanych przez kilka dni, wypisali wszystko co badani jedli i wyliczyli globalną liczbę spożytych kalorii, a także ilość tłuszczu, białka i węglowodanów. Później poproszono osoby badane, by same oceniły ilość spożytych kalorii. Niemal we …

Unoszenie ramion z hantlami w bok

unoszenie-bokW pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet wyprostowany, ramiona ułożone wzdłuż tułowia, sztangielki w rękach:
– podnieść ramiona do poziomu (łokcie lekko zgięte);
–  powrócić do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie to angażuje mięśnie naramienne, głównie ich część środkową.
Ze …