Masaż rozgrzewający

Inną niezwykle efektywną, ale jeszcze zbyt rzadko stosowaną metodą rozgrzewki przed treningiem jest masaż. Oczywiście masaż rozgrzewający różni się od sportowego, pomagającego zregenerować siły po intensywnym treningu lub zawodach. Masaż rozgrzewający trwa zwykle 5-15 min i wykorzystuje niektóre elementy masażu …

Rozgrzewanie mięśni

rozgrzewanieNiektórzy kulturyści stosują 5-10-minutowe parówki przed rozpoczęciem treningu. Ciepło pozwala im rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie i przygotować cały organizm do działania. Inni wolą przebywanie w saunie, w której panuje temperatura powyżej 80°C. Ciepło to znacznie głębiej, penetrując wszystkie włókna mięśniowe …

Rozgrzewka

Nie wolno zapominać o rozgrzewce, zanim przystąpi się do treningu właściwego.
Kulturyści oraz inni sportowcy korzystają z całej mnogości metod rozgrzewania się przed treningiem.

Termin „rozgrzewka” rozumiem jako przystosowanie mięśni do obciążeń związanych ze specyfiką ćwiczenia. Jest to niezwykle ważne, …