Arnoldki

arnoldkiWYCISKANIE NA WZÓR ARNOLDA
Siedząc na sztywnej ławce z oparciem pod plecy, chwytamy sztangielki obiema rękami i unosimy je lub podrzucamy na wysokość barków. (Pamiętajce, aby zawsze wykonać staranng rozgrzewkę i rozpoczynać – szczególnie w przypadku nowo wprowadzanego ćwiczenia – …

Dorian Yates

dorian yatesJeśli nie czujesz ruchu, tak jak to czułeś z mniejszym ciężarem, to ćwiczysz za ciężko i powinieneś zmniejszyć ciężar.

Robię zwykle tylko jedną serię każdego ćwiczenia i nie więcej niż trzy, cztery lub pięć ćwiczeń na grupę mięśniową. Lecz ta …