Trening tricepsa sztangielką trzymaną oburącz na siedząco

triceps-sztangielkaW pozycji siedzącej, sztangielka trzymana obiema rękami z tyłu, na wysokości karku:

–    wziąć wdech i wyprostować przedramiona;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Pionowe ustawienie ramion powoduje silne rozciągnięcie głowy długiej mięśnia trójgłowego ramienia, co sprzyja pełnemu zaangażowaniu …

Znaczenie kulturystyki

kulturystaUprawianie ćwiczeń siłowych ma też istotny walor psychologiczny. Możliwość nadania własnemu ciału wymarzonych kształtów daje dobre samopoczucie. Zabieganie zaś o estetyczny wygląd jest dążeniem pozytywnym pod warunkiem, że nie eliminuje innych wartości.
Co więcej, pozytywne oddziaływanie treningu kulturystycznego na system …

Stretching – rozciąganie

Zawsze istnieją dwie drogi: właściwa i niewłaściwa. Niżej przedstawiamy tę pierwszą. Stretching jest ważnym ogniwem pomiędzy statyczną a aktywną częścią ludzkiego życia. Dzięki wielu efektom fizjologicznym jest on najlepszym sposobem odzyskiwania sił po treningu, szczególnie po treningu bardzo intensywnym. W …

Pośladki

Jeśli przyjrzysz się uważnie sylwetce tancerki, to zauważysz, jak wspaniale jest zbudowana. Na szczęście nie trzeba spędzać tylu godzin, tańcząc na sali ćwiczeń, by pośladki nabrały pięknych kształtów.

Aby ukształtować jędrne, okrągłe pośladki, należy pójść za przykładem tancerki i wykonywać …