Do tej kategorii należy większość metod regeneracji. Mamy tu zatem odpowiednie odżywianie się, dodatki witaminowe, spożywanie niezbędnych aminokwasów, elementów śladowych (mikroelementów) oraz terapię ruchową w formie automasażu i akupresury. W odpoczynku pomagają też ciepłe i zimne kąpiele, fizykoterapia w formie …
Dzień: 24 stycznia 2014
Trening nadgarstków sztangą (podchwytem)
W pozycji siedzącej, przedramiona spoczywają na udach lub ławeczce, sztanga trzymana podchwytem (tzn. kciuki skierowane na zewnątrz), nadgarstki wyprostowane swobodnie:
– wziąć wdech i zgiąć nadgarstki.
Ćwiczenie to angażuje mięsień zginacz promieniowy nadgarstka, mięsień dłoniowy długi, mięsień zginacz łokciowy nadgarstka …
Regeneracja – przetrenowanie
Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. Przetrenowanie, do którego prowadzi wykonywanie zbyt forsownych dla ciała ćwiczeń. Przetrenowanie w niektórych przypadkach może być bardzo dotkliwe. Lekceważenie tego zjawiska zawsze ogranicza zdolności treningowe.
Objawy przetrenowania, w tym podwyższenie lub obniżenie tętna, apatię, brak …