Plan treningowy Kevina Levronea

kevin-levornDuże obciążenia i wiele powtórzeń są motorem zwycięstw. Mam bardzo szybką przemianę materii. Muszę jeść bardzo dużo, aby spowodować przyrost wagi.

Sukcesy zacząłem odnosić dzięki temu, że bardzo szybko zdałem sobie sprawę z konieczności wykonywania dużej liczby powtórzeń. Jednocześnie miałem …

Trening bicepsa (dwugłowy ramienia) na wyciągu górnym

biceps-wyciag-gornyW pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, ramiona wyciągnięte, rączki wyciągu trzymane podchwytem:

– wziąć wdech i zgiąć przedramiona;

– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to, które najczęściej kończy trening mięśni ramion, pozwala na rozwijanie mięśnia dwugłowego …

Trening przedramion (biceps) z wykorzystaniem wyciągu dolnego

biceps-wyciagW pozycji stojącej, twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem:

–    wziąć wdech i zgiąć przedramię;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to pozwala na koncentrację wysiłku w obrębie mięśnia dwugłowego ramienia i sprzyja intensywnemu ukrwieniu mięśnia.

2 …

Odżywianie nastolatków

Nastolatki najczęściej odżywiają się nieprawidłowo. Piją colę i inne napoje gazowane zamiast mleka. Wiele dziewcząt chcących za wszelką cenę wyszczupleć stosuje dietę niebezpieczną dla ich zdrowia. Wielu chłopców marzących o silnej, muskularnej sylwetce zamiast treningu i racjonalnego odżywiania stosuje sterydy. …