Dzień: 2014-01-14
Wyznaczanie celów
„Jakie więc są twoje cele i jak zamierzasz je zrealizować?” Odpowiadasz: „Nie wiem, właściwie nie mam żadnego planu”.
No cóż, jeśli nie wiesz, jakie są właściwie twoje cele ani w jaki sposób je osiągnąć, to …
Mocny kręgosłup
Jaki jest najlepszy sposób na uniknięcie niebezpiecznego zrzeszotnienia kości u kobiet w okresie menopauzy? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio wykazują, że są to ćwiczenia z obciążeniem.
Prof. Rebecca Jackson przedstawiła konkretny program ćwiczeń przeznaczony właśnie dla kobiet, które pragną zapobiec …
Zaziębienia i trening
Jeśli intensywnie trenujesz w nadziei, że wzrośnie twoja odporność na grypę i przeziębienia związane z sezonem zimowym, nie przesadzaj! Zbyt intensywny trening może spowodować obniżenie odporności organizmu zamiast go wzmocnić, twierdzi prof. Kathy Waller z Uniwersytetu Ohio.
Prof. Waller poddała …
Odżywianie nastolatków
Nastolatki najczęściej odżywiają się nieprawidłowo. Piją colę i inne napoje gazowane zamiast mleka. Wiele dziewcząt chcących za wszelką cenę wyszczupleć stosuje dietę niebezpieczną dla ich zdrowia. Wielu chłopców marzących o silnej, muskularnej sylwetce zamiast treningu i racjonalnego odżywiania stosuje sterydy. …
Szczuplejsza sylwetka
JEDZ ŚNIADANIA
Chcesz stracić parę kilogramów? Codziennie jedz śniadanie! Badania przeprowadzone wśród 52 kobiet z nadwagą wykazały, że pa-
nie, które nie jadały śniadań, a spożywały tę samą liczbę kalorii, co ich jedzące ranny posiłek koleżanki, traciły na wadze wolniej. …