Tłuszcze po treningu

Problem tłuszczów w spożywanym zaraz po treningu shaku na pierwszy rzut oka wydaje się jakąś pomyłką, jednak o niczym takim nie ma mowy. Dodane do shaka w postaci olejów MCT tłuszcze są szybko wchłaniane, dostarczają mnóstwo energii i -co ważne …

Bezpieczne przysiady

przysiadJestem dużym fanem treningu nóg, a maksymalnie odjechanie, intensywne sesje treningowe tych mięśni są tym, co daje mi największą radość. Bardzo lubię schodzić podczas przysiadów nisko, niemal dotykam tyłkiem podłogi. Od wielu ludzi w siłowni słyszałem jednak, ze nie jest

Czy zażywać chrom?

Od zawsze miałem problemy z utrzymaniem poziomu cukru we krwi. Chciałbym w związku z tym zacząć brać chrom, bo to wpływa pozytywnie na całą gospodarkę węglowodanami w organizmie. Mój lekarz powiedział jednak, że suplementy z chromem są niebezpieczne i nie

Suplement o nazwie ZMA

Na rynku jest suplement o nazwie ZMA, zawierający w swoim składzie chelatowane aminokwasami: cynk, magnez oraz witaminę B6. Preparat ten podnosi naturalny poziom testosteronu w organizmie człowieka. Czy formy cynku, magnezu oraz witaminy B6 dostępne w aptece również podnoszą poziom

Czy stosować pas kulturystyczny

pasCzy pas kulturystyczny zakładany podczas treningu chroni przed przepukliną, czy też szkodzi? Pytam, bo wiele razy czytałem, ze pas należy stosować, bo to pomaga, zaś także przeczytałem, że może jednak szkodzić.

Temat pasa treningowego poruszaliśmy wiele razy, wskazując na zalety …

Suplementacja ziołami

zielona-herbataCzy suplementacja ziołami zdaje egzamin? Czy stosowanie takich preparatów, Jak żeń-szeń, dziurawiec czy jeżówka ma sens? Czytałem na ten temat kilka artykułów zarówno ekspertów polskich, jak i amerykańskich. Zapewniają oni, że środki te mają właściwości anaboliczne (stymulują rozrost masy i

Krążenie ramion ze sztangielkami

Czy krążenie ramion ze sztangielkami stojąc lub siedząc jest dobrym ćwiczeniem na rozwój umięśnienia barków? Stosował je w swoim programie treningowym Frank Zane.

Odpowiadając na twoje pytania, krążenie ramion jest dobrym ćwiczeniem na rozwój umięśnienia barków. Dobrym, co nie znaczy, …